Le déclic pour courir à ton rythme.
Tu pars motivé. Deux minutes plus tard, tu es à bout de souffle. Et si tu n’étais pas « incapable de courir »… mais simplement parti trop vite?
Mini-guide + séance pratique + vidéo · Achat unique
ÇA TE DIT QUELQUE CHOSE?
Tu n’as pas besoin de te pousser toujours plus fort.
Tu as besoin d’un point de départ qui te ressemble.
Tu t’essouffles avant même d’avoir trouvé ton élan.
Tu te compares aux autres et tu te dis :
« La course, ce n’est pas pour moi. »
Tu marches… et tu as l’impression d’avoir échoué.
Et si on changeait la façon de commencer?
PETIT FORMAT. VRAI DÉCLIC.
Du concret, pas du compliqué. Trois supports qui t’aident à comprendre, essayer et ajuster.
Le déclic pour courir
à ton rythme.
01 / COMPRENDRE
Comprends pourquoi tu t’essouffles, évite le départ trop rapide et découvre le test de conversation. Une séance course-marche de 15 minutes incluse.
02 / PASSER À L’ACTION
Les bons repères dans ta poche : quand ralentir, marcher ou interrompre la séance. Un bilan simple pour choisir ton prochain entraînement.
03 / VOIR POUR AGIR
Une vidéo exclusive de 6 minutes : explications et démonstrations pour mettre les conseils en pratique, à ton rythme.
Le petit plus, inclus. « Les 5 erreurs qui t’essoufflent inutilement » — ta checklist d’une page.
LA MÉTHODE AL RUNNING
Laisse tomber le rythme des autres. Ajuste ton allure pour pouvoir parler : ton souffle devient un repère, pas un adversaire.
Course, marche, puis course à nouveau. Les pauses de marche font partie de la séance. Ce n’est pas tricher : c’est adapter ton effort.
Écoute ton ressenti. Ralentis, marche ou arrête si nécessaire. Fais un petit bilan pour ajuster ta prochaine sortie.
Un repère reconnu, pas une recette magique. Le test de conversation aide à estimer l’intensité de l’effort. À intensité modérée, on peut généralement parler, mais pas chanter. La référence du CDC ↗
TA PROCHAINE SORTIE COMMENCE ICI
Un premier pas accessible, avant de viser le 5K.
Un seul paiement. Pas d’abonnement.
Un kit numérique, à garder et à consulter à ton rythme.
ON SE DIT TOUT
Oui. Ce kit est pensé pour tes premières sorties, ou pour une reprise où tu te sens vite à bout de souffle. L’objectif n’est pas de courir vite ou longtemps, mais d’apprendre à ajuster ton effort à ta situation.
Non, ce n’est pas la promesse. La séance de 15 minutes comprend un échauffement, des périodes de course et de marche, puis un retour au calme. Tu adaptes les périodes de course à ton ressenti et tu peux marcher davantage si nécessaire.
Le kit comprend un mini-guide PDF mobile et imprimable d’environ 10 pages, une séance course-marche de 15 minutes, une fiche « Mon bon rythme » à enregistrer sur téléphone, une vidéo exclusive avec le coach de 6 minutes et la checklist bonus d’une page.
Non. L’offre est un achat unique à 12 $ CAD, sans abonnement. Le récapitulatif précise le contenu de l’offre avant tout achat.
Ce produit ne remplace pas un avis médical et ne promet pas de supprimer tout essoufflement. Un essoufflement inhabituel, sévère ou persistant mérite une évaluation médicale. Interromps l’effort si tu te sens mal. En cas de difficulté respiratoire sévère, de douleur thoracique ou de malaise important, demande une aide médicale urgente.
